কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায় - কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ

Rajshahi It

২৭ জুন, ২০২৪

আজকের পোস্টের মুল বিষয় হলো কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায় সম্পর্কে। এছাড়াও আমরা কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ, কোমর ব্যথা কি প্রেগন্যান্সির লক্ষণ, কোমরের ব্যথা কমানোর উপায় ব্যায়াম, কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট, মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার ইত্যাদি বিষয় সম্পর্কেও আলোচনা করবো।

তাহলে চলুন জেনে নেই কোমর ব্যথার কারন, লক্ষন এবং প্রতিকার সম্পর্কে।

কোমর ব্যথা

কোমর ব্যথা হচ্ছে দৈনন্দিন জীবনে বড় একটি সমস্যা। বর্তমান সময়ে নারী পুরুষ সবাই এই সমস্যাই ভুগসে। কোমর ব্যথা সাধারণ সমস্যা হতে পারে আবার অনেক সময় এটি বড় কোন অসুখের লক্ষণ হতে পারে। তাই আমাদের সবাইকে কোমর ব্যথা নিয়ে সচেতন হতে হবে। আপনি যদি কোমর ব্যথার মর জটিল সমস্যাই ভুগেন তাহলে আজকের পোস্টটি আপনার জন্য কেননা আজকের পোস্টে আমরা কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ, কোমর ব্যথা সারানর ৭ টি উপায়, মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার, কোমরের ব্যথা কমানোর উপায় ব্যায়াম, কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট ইত্যাদি বিষয় সম্পর্কে আলোচনা করবো তাই সম্পূর্ণ পোস্টটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ুন।

কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ

কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায় সম্পর্কে আমরা পরবর্তীতে জানবো। এখন চলুন জেনে নেই কোমর ব্যথাকে কিসের লক্ষন হিসেবে ধরা হয় তা সম্পর্কে। আমরা প্রায় সবাই কোমর এবং পিঠ ব্যথার সম্মুখীন হয়ে থাকি। বিভিন্ন কারনে আমাদের কোমরে ব্যথা হয়ে থাকে।

মাঝে মাঝে সেই ব্যথা নিজে থেকেই সেরে যায়। কিন্তু অনেক সময় ব্যথা সেরে যায় না। বরং পরিস্থিতি খারাপের দিকে যেতে থাকে। আমাদের শরীরের সব হাড় এবং জয়েন্ট লিগামেন্টের মাধ্যমে যুক্ত থাকে। কোনো কারনে এই পেশী এবং লিগামেন্টে টান লাগলে অথবা কোনো কারনে ছিড়ে গেলে আমাদের পিঠ এবং কোমর ব্যথা হয়ে থাকে।

আমাদের মেরুদন্ডে থাকা হাড়গুলোর মাঝে চাকতির মত থাকে। এই চাকতি তার নিজস্ব জায়গা থেকে সরে গেলে কোমর ব্যথা হয়ে থাকে। কোমর ব্যথার কারনে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। মানসিক বিভিন্ন টেনশনে থাকলেও আমাদের কোমর ব্যথা হয়ে থাকে।

কোমর ব্যথা হওয়ার পাশাপাশি যে ধরনের লক্ষন দেখা দিলে বুঝতে হবে তা আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতির কারন তা সম্পর্কে এখন চলুন জেনে নেই। লক্ষণগুলো হলোঃ

যৌনাঙ্গের আশেপাশে খোচা লাগা।
প্রসাব এবং পায়খানার চাপ ধরে রাখতে না পারা।
প্রসাবে সমস্যা দেখা দেয়।
কোমর থেকে নিচ পর্যন্ত অবশের মত হয়ে যায়।
বুকে ব্যথার সৃষ্টি হয়।
আমাদের শরীরের ওজন হঠাত করে কমে যায়।
শরীরে হঠাত হঠাত জ্বর আসা।

কোমর ব্যথা কি প্রেগন্যান্সির লক্ষণ

কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায় এবং কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ সম্পর্কে আমরা পরবর্তীতে জানব। এখন আমরা কোমর ব্যথা প্রেগনেন্সির লক্ষন কি না তা সম্পর্কে জানবো। যখন কোমরের লিগামেন্ট নরম হয়ে যায় এবং ঢিলেঢালা অনুভুত হয় এটি মূলত প্রেগনেন্সির লক্ষন।

যখন গর্ভাবস্থা থেকে শরীর সন্তান প্রসবের জন্য তৈরি হয় তখন এই সমস্যা দেখা দেয়। এই সময় কোমরের নিচে থাকা হাড়গুলোর ওপরে অতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং কোমর ব্যথা হয়ে থাকে।

কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায়

আমাদের প্রতিদিনের করা কিছু কাজকর্মের কারনে আমাদের কোমরসহ শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে ব্যথা হয়ে থাকে। মাঝে মাঝে এই ব্যথা নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়। তবে অনেক সময় তা ঠিক হয় না। বরং সমস্যার মাত্রা বেড়ে যায়।

যা আমাদের জন্য কষ্টকর এবং অস্বস্তির কারন হয়ে দাঁড়ায়। এখন চলুন জেনে নেই কোমরের এই ব্যথা কিভাবে সারানো যায় তা সম্পর্কে।

কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায়ঃ

কোমরের যে অংশে ব্যথা অনুভুত হবে সেই স্থানে সেক দিলে অনেকটা আরাম পাওয়া যায়। এইক্ষেত্রে আমরা গরম পানি ওয়াটার বোতলে করে কোমরের ব্যথাযুক্ত স্থানে বেধে দিতে পারি। এতে করে ব্যথা অনেকটা কমে যাবে।
কোমরের ব্যথা সারাতে আরেকটি কার্যকরী উপাদান হলো আদা। আদা তে অনেক বেশি পরিমানে পটাশিয়াম থাকে। পটাশিয়াম শরীরে থাকা নার্ভ এর সমস্যা দূর করে। যার কারনে আমাদের কোমরের যন্ত্রনাও দূর হয়ে যায়।
কোমরের ব্যথা কমাতে আমরা হলুদ সেবন করতে পারি। হলুদে বিভিন্ন ধরনের এন্টি-অক্সিডেন্ট থাকে। যা শরীরের জন্য অনেক উপকারী। দুধের সাথে হলুদের গুড়া মিশিয়ে আমরা খেতে পারি। এতে করে কোমর ব্যথা অনেকটা কমে যাবে।
কোমর ব্যথা কমানোর আরেকটি কার্যকরী উপাদান হলো মেথি। আমরা মেথির সাথে দুধ মিশিয়ে খেতে পারি। আবার মেথি এবং গুড়া দুধ এর মিশ্রনে তৈরি পেস্ট আমরা ব্যথাযুক্ত স্থানে মালিশ করতে পারি। এতে করে কোমর ব্যথা অনেকটা কমে যাবে।
কোমরের ব্যথা সারাতে আমরা লেবু ব্যবহার করতে পারি। লেবুতে থাকা ভিটামিন-সি আমাদের শরীরে থাকা বিভিন্ন ধরনের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে। আমাদের কোমরের ব্যথা সারাতে আমরা লেবুর রস খেতে পারি।
এলোভেরার শরবত আমাদের কোমর ব্যথার ক্ষেত্রে অনেক উপকারী। প্রতিদিন সকালে এলোভেরার সাথে অল্প পরিমান গুড় মিশ্রিত করে খেলে কোমর ব্যথা দূর হয়ে যায়।
প্রতিদিনের খাবারে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাবার খাওয়া। কারন আমাদের শরীরে থাকা হাড়ের ক্ষয়পুরন এবং হাড়কে মজবুত করতে এই দুটি উপাদান অনেক বেশি কার্যকরী।

কোমরের ব্যথা কমানোর উপায় ব্যায়াম

পূর্বে আমরা কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায় এবং কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ সম্পর্কে জেনেছি। এখন আমরা জানব কোমর ব্যথা দূর করার কিছু ব্যায়াম সম্পর্কে। অফিস, আদালত, চিকিৎসালয় ইত্যাদি ক্ষেত্রে কাজ করার ক্ষেত্রে আমাদের দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকতে হয়।

যার কারনে আমাদের মেরুদন্ডের হাড়ে সমস্যা হয় এবং কোমর ব্যথা হয়ে থাকে। এই কোমর ব্যথা কমাতে আমরা এখন বিভিন্ন ব্যায়াম সম্পর্কে জানবো। ব্যায়ামগুলো নিম্নরুপঃ

ধ্যান করার মত বসে হাত উরুর মাঝখানে রাখতে হবে। মেরুদন্ড সোজা করে রাখতে হবে এবং কিছু সময় স্থির থাকতে হবে। এর ফলে কোমরসহ হাটু এবং পায়ের পেশীর ব্যথাও দূর হয়ে যাবে।
চেয়ারের ওপর বসে দুই হাত ওপরের দিকে তুলতে হবে। বুক ভরে শ্বাস নিয়ে পরে তা আস্তে আস্তে ছাড়তে হবে। এই অবস্থায় মেরুদন্ড সোজা করে রাখতে হবে। এইভাবে কোমরের ব্যথা দূর করা সম্ভব।
প্রথমে চেয়ারে বসতে হবে। এবার মেরুদন্ড সোজা করে দাড়াতে হবে। এবার সোজা হয়ে দাঁড়ানো অবস্থায় চেয়ারের পেছনের দিক ধরার চেষ্টা করতে হবে। এইভাবে করলে কোমরের ব্যথাসহ হাত, কাধ এবং বুকের পেশীর ব্যথাও দূর হয়ে যায়।
দুই পা ফাক করতে হবে যতটা ছড়ানো সম্ভব ততটা। এবার হিপে হাত রেখে পা ভাজ করতে হবে। এইভাবে করলে কোমরসহ হাটু এবং কাধের ব্যথাও দূর হয়ে যায়।

মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায় এবং কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ সম্পর্কে আমরা পূর্বে জেনেছি। এখন আমরা জানব মহিলাদের কোমর ব্যথার বিভিন্ন কারন এবং তার প্রতিকার সম্পর্কে। আমাদের দেশে কোমর ব্যথা সাধারনত মেয়েদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়।

তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই ব্যথা নিজে থেকেই সেরে যায়। কিন্তু কিছু সময় তা সারতে চায় না। যার কারনে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। এখন চলুন জেনে নেই মহিলাদের কোমর ব্যথার বিভিন্ন কারন সম্পর্কে। কারনসমুহ নিম্নরুপঃ

মেয়েদের পিরিয়ডের সময় কোমর ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
গর্ভকালীন সময়ে মেয়েদের কোমর ব্যথা হয়ে থাকে।
ভারী কোনো কিছু তোলার ক্ষেত্রে কোমরে চাপ পড়ে। যার কারনে কোমরে ব্যথা হয়ে থাকে।
মেরুদন্ডের বিভিন্ন সমস্যা থাকলে কোমর ব্যথা দেখা দেয়।
মানসিক চাপের কারনে মেয়েদের কোমর ব্যথা হয়ে থাকে।
অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করলে কোমরে ব্যথা হয়ে থাকে।
কিডনিতে পাথর থাকলে কোমর ব্যথা বেশি হয়ে থাকে।

এতক্ষন আমরা মহিলাদের কোমর ব্যথার বিভিন্ন কারন সম্পর্কে জানলাম। এখন চলুন জেনে নেই মহিলাদের কোমর ব্যথা দূর করার বিভিন্ন পদ্ধতি সম্পর্কে। পদ্ধতি বা নিয়মাবলী নিম্নে উল্লেখ করা হলো।

পর্যাপ্ত পরিমানে বিশ্রাম নেওয়া।
ব্যথা বেশি হলে ঔষধ সেবন করা।
শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখা।
সঠিকভাবে বসার অভ্যাস করা।
প্রতিদিন সময় করে ব্যায়াম করা।
স্বাস্থাকর খাবার খাওয়া।
মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা।

কোমরের বাম পাশে ব্যথা কেন হয়

পূর্বে আমরা কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায় কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ সম্পর্কে জেনেছি। এখন আমরা জানবো কোমরের বাম পাশে কেন ব্যথা হয় তা সম্পর্কে। কোমরের বাম দিকে বিভিন্ন ধরনের অঙ্গ থাকে।

এই অঙ্গগুলোর বিভিন্ন সমস্যার কারনে আমাদের কোমরে ব্যথা হয়ে থাকে। এখন চলুন জেনে নেই কোমরের বামপাশে ব্যথার বিভিন্ন কারন সম্পর্কে। কারনগুলো নিম্নরুপঃ

মেয়েদের গর্ভকালীন সময়ে বাম দিকে ব্যথা হয়।
সায়াটিকা নার্ভের অসুখ থাকলে পেটের বামদিকে ব্যথা হয়ে থাকে।
কেউ অস্টিওপেরোসিস এ আক্রান্ত থাকলে সেক্ষেত্রে কোমরের বামদিকে ব্যথা হয়ে থাকে।
ডিম্বাশয় সিস্ট গঠনকালে কোমরের বামদিকে ব্যথা হয়।
গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যার কারনে অনেক সময় কোমরের বামদিকে ব্যথা হয়ে থাকে।
মুত্রনালীর সংক্রমন থাকলে বামদিকে ব্যথা করে।
কিডনিতে পাথর দেখা দিলে কোমরের বামদিকে ব্যথা হয়।
আলসার এর সমস্যা থাকলে বামদিকে ব্যথা হয়।

কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয়

কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায় সম্পর্কে আমরা পূর্বে জেনেছি। এখন আমরা জানব কোমরের ডান পাশে ব্যথা হওয়ার কারন সম্পর্কে। কারনসমুহ নিম্নরুপঃ

ডান দিকের টিস্যুতে আঘাত লাগলে।
হাড়ে বিভিন্ন সমস্যা থাকলে।
কিডনি, পাকস্থলী, কোলন ইত্যাদি অঙ্গে সমস্যা থাকলে।
হঠাত করে মেরুদন্ড বেকে গেলে।

কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট

পূর্বে আমরা কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায় সম্পর্কে জেনেছি। এখন আমরা জানব কোমর ব্যথা কমানোর জন্য আমরা কি কি ট্যাবলেট সেবন করতে পারি সে সম্পর্কে। আমাদের কোমরের ব্যথা অনেক সময় এমন অবস্থায় পৌছায় যখন তা আর সহ্য করা যায় না।

এই অবস্থায় আমাদের ওষুধ সেবন করার প্রয়োজন পড়ে। আমাদের মধ্যে অনেকেই আছি যারা এই ঔষধগুলো সম্পর্কে জানি না। এখন চলুন জেনে নেই কোমর ব্যথা কমানোর ওষুধগুলো সম্পর্কে।

Maxral Tablet
Vivian 50 mg
Duoflam Tablet
Esgipyrin 500 mg
Reactin 500 mg
Diclot 500 mg
Dicoliv 500 mg

প্রিয় পাঠক আমরা ইতিমধ্যে কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেটের নাম জেনে গেছি। আজকের পোস্টের আমাদের আলোচনার বিষয় হচ্ছে কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায়।

লেখকের মন্তব্য

আজকের পোস্ট থেকে আমরা কোমর ব্যথা সারানোর ৭টি সহজ উপায়, কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ, কোমর ব্যথা কি প্রেগন্যান্সির লক্ষণ, কোমরের ব্যথা কমানোর উপায় ব্যায়াম, কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট, মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার ইত্যাদি বিষয় সম্পর্কে জেনেছি।

আশা করি আজকের পোস্ট থেকে আপনি আপনার মূল্যবান তথ্য পেয়েছেন। আমরা এই ধরনের প্রতিনিয়ত আপনাদের উদ্দেশ্যে শেয়ার করে থাকি। প্রতিনিয়ত পোস্ট পড়তে ওয়েবসাইট ফলোও করুন এবং নিয়মিত আপডেট থাকুন। আপনার আশেপাশে যারা কোমর ব্যথা নিয়ে চিন্তিত তাদের মাঝে পোস্টটি শেয়ার করে তাদের জানার সুযোগ করে দিন।