হাঁটু ব্যথার ট্যাবলেট - হাঁটুর ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

• ডিক্লোমল ট্যাবলেট ৫০ এমজি
• ফেনাক প্লাস ৫০ এমজি
• ডিক্লোইন প্লাস ট্যাবলেট
• ইন্টাজেসিক ৫০ এমজি
• কাডিনেক্সট প্লাস ৫০ এমজি
• হিউমাকোরট ৫০ এমজি
• এনজিওফ্লাম পি ৫০ এমজি

• মেঝেতে শুয়ে পড়তে হবে। এবার দুই পা আস্তে আস্তে ওপরে ওঠাতে হবে। এইভাবে ওপরে তুলে ৫-১০ সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে। এইভাবে করলে হাটুর ব্যথা কমে যায়।
• মেঝেতে শুয়ে পড়তে হবে। এবার হাঁটু মুখের কাছে নিয়ে আসতে হবে। এইভাবে করে প্রথমে বাম পা এবং পরে ডান পা মুখের কাছে নিয়ে আসতে হবে। এইভাবে করলে হাটুর ব্যথা অনেকটা কমে যায়।
• সোজা হয়ে দাড়াতে হবে। এবার পা কিছুটা ফাক করতে হবে। এই অবস্থায় কোমর পর্যন্ত বসার মত করতে হবে এবং উঠতে হবে। এইভাবে করলে হাটুর ব্যথা কমে যায়।

• আরথ্রাইটিস রোগে কেউ ভুগলে হাঁটু ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• হাটুর লিগামেন্টে কোনো কারনে আঘাত পেলে হাঁটু ব্যথা দেখা দেয়।
• দুই অস্থিসন্ধির মাঝে দুরত্ব তৈরি হলে হাঁটু ব্যথা হয়ে থাকে।
• শরীরের ওজন অতিরিক্ত বেড়ে গেলে আমাদের হাটুতে ব্যথা হয়ে থাকে।
• বাতের ব্যথা থাকলে সেখান থেকে হাঁটু ব্যথা হয়।

• আমাদের শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে হবে।
• প্রতিদিন সময় করে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। কারন ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকে।
• হাঁটু ব্যথার কারনে ফুলে গেলে প্রথমে গরম পানির সেক দিতে হয়। পরে ঠান্ডা পানির সেক দিলে ব্যথা অনেকটা কমে যায়।
• পা উচু জায়গায় রাখতে হবে যেন পায়ে কোনো প্রকার ভর না থাকে।
• পর্যাপ্ত পরিমানে বিশ্রাম নিতে হবে।
• পা এবং হাঁটু ভালো রাখতে সঠিক জুতা ব্যবহার করতে হবে।
• প্রতিদিনের খাবারে পুষ্টিকর খাদ্য রাখতে হবে।
• হাটুতে বিভিন্ন ধরনের বন্ধনী ব্যবহার করতে হয়।
• প্রতিদিন নিয়ম করে যোগব্যায়াম করা উচিত।
• পায়ের হাঁটুর নিচের মাংসপেশিতে ব্যথা

হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

হাঁটুর হাড় ক্ষয় হলে করণীয়

লেখকের মন্তব্য