হঠাৎ হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

গভীর শ্বাস ও শিথিলতাঃ কোভিদ সাহস এসেছিল তার একমাত্র উপায় হচ্ছে মেডিটেশন। তাই উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন করতে পারেন।

ক্যাফিন বললাম যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুনঃ আমরা জানি লবযুক্ত খাবার গ্রহণ করলে উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। তাই উচ্চ রক্তচাপ বা হাই প্রেসার কমাতে অবশ্যই লবণ এবং ক্যাফেইন খাবেন না।

যদি হাই প্রেসারের বেশি লক্ষণ যেমন চোখে ঝাপসা দেখা, মাথা ব্যাথা করা, বমি ভাব বা বমি হওয়া, ভুলে যাওয়া, আবোল তাবোল বকা, ঘুমিয়ে পড়া কিংবা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, অস্থিরতা, বুকে পিঠে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট পিঠে ব্যথা দেখা যায় তাহলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন। কারণ এসব লক্ষণ অনেক সময় হিতের বিপরীত হতে পারে। আজকের পোস্ট থেকে আমরা জানবো হঠাৎ হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত।

প্রেসার বা রক্তচাপ মাঝেমধ্যেই উঠানামা করে অর্থাৎ কখনো কম কখনো বা বেশি। বেশি রক্তচাপ কি আমরা সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ বলে জানি। রক্তচাপ ওঠানামা করা মোটেও ভালো কোন লক্ষণ নয়। তাই একজন মানুষকে সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই প্রেসার সম্পর্কে বিস্তারিত জ্ঞান থাকতে হবে। হঠাৎ যদি আপনার প্রেসার হাই হয়ে যায় তাহলে ঘরোয়া উপায়ে তাৎক্ষণিক কোন কাজগুলো করতে পারবেন সেগুলো সম্পর্কে আপনাকে জানতে হবে। 

আরও পড়ুনঃ লো প্রেসারে কি হার্ট এটাক হয় - লো প্রেসার হলে করণীয় কি বিস্তারিত জানুন 

হঠাৎ ব্লাড প্রেসার বেড়ে গেলে ঘরোয়াভাবে কিছু ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে। তবে এগুলো সাময়িক সমাধান এবং দীর্ঘমেয়াদে নয়। অবস্থা যদি গুরুতর হয় তাহলে দ্রুত ডাক্তারের চিকিৎসা নেওয়া উচিত। হঠাৎ হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় হলোঃ

ধীরে ধীরে শ্বাস গ্রহণ করুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। প্রয়োজনে নাক দিয়ে শ্বাস গ্রহণ করে মুখ দিয়ে ছাড়ুন। এতে আপনার মানসিক চাপ কমে যাবে এবং স্নায়ুতন্ত্র শিথিল হয়ে যাবে। যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে আসবে।

রসুনের কিছু কিছু উপাদান রয়েছে যেগুলো রক্ত চলাচলে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক কোয়া রসুন চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে করে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসবে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে প্রথম হলুদ ও মধু কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। ভাই আপনার ঘরে যদি মধু ও হলুদ থাকে তাহলে এক চামচ মধুর মধ্যে এক চামচ হলুদের গুঁড়ো মিশিয়ে কুসুম গরম পানিতে দিয়ে খেয়ে নিন। এতে করে রক্ত চলাচল সহজ হবে এবং রক্তচাপ কমে যাবে।

পটাশিয়াম জাতীয় খাবার চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। পটাশিয়াম জাতীয় কিছু খাবার হল কলা, পালং শাক, মিষ্টি কুমড়া, কমলা, মিষ্টি আলু ইত্যাদি। পটাশিয়াম আমাদের শরীরের সোডিয়ামের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে যা রক্তচাপ কমাতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।

ডার্ক চকলেটে একটি বিশেষ উপাদান থাকে যার নাম হল ফ্লাভোনয়ড। যা আমাদের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। তাই মাঝে মাঝে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ডার্ক চকলেট খাওয়া যেতে পারে।

ঠান্ডা পানি আমাদের শরীরকে শীতল রাখে। তাই হঠাৎ উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধি পেলে ঠান্ডা পানি পান করুন। এতে করে উদ্বিগ্ন কমে যাবে এবং শরীর শীতল ও ঠান্ডা হবে।

লবন বা নুন আমাদের রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে অবশ্যই লবণ বা নুন খাবেন না। প্রয়োজনীয় লবণ ভেজে খেতে পারেন।

আরও পড়ুনঃ মেয়েদের হার্টের সমস্যার লক্ষণ বুঝবেন কীভাবে বিস্তারিত জানুন 

হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে আপনাকে কিছু কিছু সবজি ও ফল ক্ষেতের হতে পারে। যেগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় যেমন গোটা শস্য, সিমের বিচি, ডাল, ছোলা, লাল আটা, সবজি, আলু, তরমুজ, টমেটো, বাদাম, লাল চালের ভাত, দুধ ইত্যাদি।

যে সকল খাবারে চর্বির পরিমাণ একদমই কম সেই সফল খাবার প্রতিদিন খেতে পারেন। এতে করে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আপনাকে অবশ্যই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। আর ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে আপনাকে নিয়মিত শরীর চর্চা করতে হবে। যত বেশি শরীর চর্চা করবেন তত বেশি রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পাবে।

হাই প্রেসার হলে ডাক্তারগন প্রেসারের পরিমাপের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরনের ঔষধ সাজেস্ট করেন। তাই যে কোন প্রেসারের ঔষধ সেবন করার পূর্বে অবশ্যই আপনার শরীরের কন্ডিশন অর্থাৎ সিস্টোলিক ও ডায়াস্টলিক চাপ পরিমাপ করে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করে ওষুধ সেবন করা উচিত। আজকের পোস্টের আলোচনার বিষয় ছিল হঠাৎ হাই প্রেসার কমানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত। আমরা ইতিমধ্যেই এই বিষয়ে বিস্তারিত জেনে গেছি। হাই প্রেসারের জন্য ডাক্তারগণ যে ঔষধ সাজেস্ট করেন তার ধরণ নিম্নরুপঃ

দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায় 

প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে 

লেখকের মন্তব্য